Meditation book club

사가독서는 ‘책을 읽으며 보내는 휴가’라는 의미를 가지고 있습니다. 우리는 보통 휴가를 생각하면 시간을 비우고 멀리 떠나거나 새로운 곳을 방문하는 것을 떠올리곤 합니다. 하지만 자신의 취향에 귀기울기며 깊은 몰입으로 인한 사색은 마치 나만의 세계로 여행을 떠나거나 휴가를 가는 듯한 감상을 주기도 합니다. 일상에서 자신을 위한 깊은 휴식과 책의 감상을 함께 나누고 공감을 해보며 다정해지는 시간을 가져보면 좋겠습니다.

사가독서는 4주에 한권 책을 선정하여 실생활에 적용할 수 있는 명상법을 수행하며 함께 나누는 모임입니다. 명상이라하면 어렵게만 느껴지고 실제로 도움이 되는지 막연하게 생각이 되곤 합니다. 책을 통해 간접적인 경험과 우리가 마주하고 있는 현실을 비추어 나가며 지혜롭게 나아갈 수 있는 방법들을 찾아 보고자 합니다. 독서와 함께 나에게 맞는 명상을 마음에 새기고 함께하는 사람들과 다정한 이해와 나눔을 알아가면 좋겠습니다. 매주 금요일 오후 7시에 모여 한 주를 마무리 해보며 나를 위한 작고 다정한 휴가를 보내시길 바랍니다.

Meditation book club Intention

프로그램 기획 의도

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돌아가신 어머니는 독서 논술 학원 운영을 하셨고 저는 사람들이 책을 중심으로 대화하고 글을 쓰는 모습을 보며 자랐습니다. 그 기억은 삶을 이어가는 동안 늘 함께 했고, 언젠가 어머니처럼 좋은 책과 사람들이 함께 하는 자리를 마련하고 싶은 꿈을 오래 품어왔습니다. 어머니의 모습처럼 다정한 시간을 함께 나누어 보면 좋겠습니다.

· 4월 도서는 김지언, 노영은 <불안 다루기 연습>입니다.

· 4월 3일부터 24일까지 매주 금요일 4주간 진행 됩니다.

· 보고 오길 권장하는 다큐

(KBS 다큐온 - 명상인류 1부 나는 누구인가?)

https://youtu.be/sDxL-wSb8jA?si=3eDZ4Mcsmxmip0rM

< 불안 다루기 연습 선정 이유 >

최근 명상의계절에서 명상을 왜 시작하고 싶은지 설문조사를 했습니다. 가장 높은 비율로 뽑힌 명상에 관심을 갖는 이유는 '불안'이었습니다. 삶에서 불안은 피할 수 없습니다. 하지만 마음챙김은 그 파도에 휩쓸리지 않고 올라타는 법을 알려줍니다. 그동안 우리는 <자기돌봄> 책으로 나를 수용하는 법을 배우고, <회복탄력성> 책으로 마음의 근력을 길렀습니다. 이제는 실전입니다. <불안 다루기 연습>은 일상의 구체적인 불안 앞에서 마음챙김이라는 도구를 즉각 꺼내 쓰는 기술을 안내합니다.

나를 온전히 안아주고, 다시 일어설 힘을 얻었으니, 불안 속에서도 평온을 선택하는 연습을 시작해 보세요. 흔들림 속에서도 온전히 마음을 바라볼 분들을 기다립니다.

1회차	4 - 35p	우리가 마주한 불안
2회차	36 - 81p	이게 불안 때문이었다고?
3회차	82 - 143p	내 마음을 읽는 연습
4회차	144 - 233p	편하게 머무는 연습

step 01. 마음의 준비시간수업 시작 전에 개인이 마음에 드는 공간에서 조용히 책을 보며 한주를 돌아보고 준비하는 시간을 가져봅니다.

step 02. 오늘의 문장 짚기지정된 분량 중 인상 깊었던 문장을 기억해 봅니다. 기억에 남은 문장과 이유를 함께 나누어 봅니다.

step 03. 명상법 안내문장에 적합한 명상법을 경험해 보고 문장의 의미와 본인의 경험에 빗대어 해석해 보며 함께 이야기를 통해 나누어 봅니다.

step 04. 자문자답지금 현재 내 머릿속을 맴도는 많은 생각들을 정리해 보며 하나의 짧은 질문으로 정리하여 스스로에게 던져 봅니다.

03. Booking Notice

예약 안내사항

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· 비용 : 4회 200,000만원 / 1회 체험 55,000원

· 장소 : 리추얼 마인드 한옥

· 일정 : 매주 금요일 오후 7시

· 진행시간 : 90분

· 인원 : 최소 2인~최대 6인

· 도서는 제공되지 않으며 준비를 부탁드립니다.

· 개별적으로 책을 읽는 시간이 포함됩니다.

· 1회차 체험으로 참여가 가능합니다.

· 4회 참여시 참가를 증명하는 수료증이 발급됩니다.

· 4회 참여시 명상프로그램 20%할인 쿠폰이 제공됩니다.

· 예약일 기준 7일 전 예약변경 및 취소가 가능합니다.

01. Meditation book club

사가독서(賜暇讀書) 소개

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